Petua Kurangkan Nafsu Makan

Assalamualaikum 

Mesti ramai yang nak tahu macam mana nak kurus 

kena makan suppliment apa ? pil apa ? 

hello korang tayah beli apa2 pun tak pe tapi amalkan diet sendiri

kadang2 makan ubat apa2 ni tak kurus2 jugak :D

okey now ai nak bagi tips , jom layannn 

1.  Minum air putih 8 – 10 gelas sehari.  Dehidrasi atau kekurangan air dalam badan boleh menjadi peneybab nafsu makan meningkat secara mendadak.   

2. Makan dalam kuantiti kecil sebanyak 4 atau 5 kali sepanjang hari. Kaedah makan dengan cara ini dikatakan lebih baik dan dapatmencegah daripada rasa lapar berlebihan berbanding dengan makan dua atau tiga kali dalam kuantiti yang besar/banyak.

3. Jangan lewatkan waktu makan. Ia kebiasaannya akan menyebabkan seseorang makan secara berlebihan daripada sepatutnya bila tiba waktunya kelak.

4. Kurangkan jumlah makanan belemak dan mengandungi gula yang tinggi.

5. Tingkatkan jumlah serat di dalam menu makanan anda. Serat membantu membuatkan perut terasa kenyang dalam tempoh yang lebih lama.

6. Makan di rumah adalah dikatakan lebih baik kerana anda terhindar dari makan dengan banyak atau mengambil makanan berkalori tinggi tanpa kawalan.

korang boleh ikot cara ni untuk kawal nafsu makan korang yang membuak2 tu :P

ai tak la ikot sangat lagi2 part minum air tu , siang je rajin minum

malam dekat rumah malas minum air tapi

sebelum tido memang wajib minum air . hehe  

boleh ikot ni jugak yang diet tu :))

thanks baca